Sfat: o dată pe săptămână, oferiți -vă întrerupătorilor de lumină o alunecare rapidă cu o ștergere antibacteriană.

Pe baza cercetărilor ample, au estimat că, la acea vreme, lumea noastră era găzduită de cinci milioane de trilioane de trilioane de bacterii. ) P> Să aruncăm o privire la 20 de lucruri care te pot îmbolnăvi, rapid, împreună cu modalitățile de a le evita.

1. cearșafuri de pat. Credeți sau nu, cearșafurile dvs. sunt un teren de reproducere pentru acarienii de praf. Ei pot trăi, muri și se pot reproduce în patul tău – făcând peste celulele tale moarte ale pielii tale. Așa cum se întâmplă, acestea vă pot afecta alergiile și vă pot reduce sistemul imunitar. Sfat: spălați -vă foile cel puțin o dată pe săptămână în apă caldă și cu săpun.
2. perne. Nu te -ai culcat niciodată pe o grămadă de germeni. Sau ai vrea? S -a dovedit că pernele au avut bacterii, chiar și atunci când au o pernă pe ele. De fapt, unele estimări sunt că pernele (și saltelele) pot adăposti până la 10 la sută din greutatea lor în acarienii de praf. Sfat: spălați -vă pernele cel puțin o dată pe an în apă fierbinte și cu săpun. Sau, investește în altele noi.
3. perii de dinți. În mod natural, aveți bacterii în gură. (Nu vă faceți griji, toată lumea o face.) Și dacă lăsați periuța de dinți în aer liber, o expuneți și mai mult. Sfat: clătiți periuța de dinți înainte și după fiecare utilizare. Încercați să nu lăsați vârful pastei de dinți să vă atingă periuța de dinți. Păstrați -l într -un loc uscat, acoperit. Apoi, obțineți unul nou la fiecare trei luni sau după ce ați fost bolnav.
4. Cosmetice. Când vine vorba de rimel, umbră de ochi, luciu de buze și perii de machiaj, vă scufundați în fiecare zi. În cele din urmă, poate contamina produsul, ceea ce ar putea duce la o infecție. Sfat: Înlocuiți -vă deshiparea des. (Aflați cât de des aici.)
5. Butoane de ușă. Gândiți -vă la câte mâini au atins acea ușă înaintea ta … Sfat: când este posibil, trageți mâneca în jos în jurul mâinii și deschideți ușa în acest fel. Când vă aflați într -o baie publică, apucați un prosop de hârtie suplimentar sau o bucată de hârtie igienică cu care să atingeți ușa.
6. întrerupătoare de lumină. De câte ori aprindeți și stingeți luminile într -o zi? Într-o săptămână? Lună? Sau chiar an? Sfat: o dată pe săptămână, oferiți -vă întrerupătorilor de lumină o glisare rapidă cu o ștergere antibacteriană.
7. Mânerele frigiderului. Scoateți slănina pentru a face micul dejun. Scoateți carnea de prânz pentru a face un sandwich. Scoateți puiul pentru a face cină. Dar, cât de des te speli pe mâini înainte de a -l pune înapoi? Dacă nu o faceți de fiecare dată, mânerele frigiderului ar putea fi contaminate cu aceleași bacterii ca și carnea crudă. Sfat: o dată pe săptămână, ștergeți mânerele frigiderului.
8. Bureți de bucătărie. Credeți că vă curățați vasele, dar s -ar putea să transferați bacterii de la o farfurie la alta. Sfat: Înainte de a -l folosi, cu microunde buretele de bucătărie timp de 60 de secunde.
9. Shakers sare și piper. Le atingeți mereu, dar nu le curățați niciodată. Este posibil să le atingeți chiar în timp ce gătiți, care ar putea transfera bacterii de la carne crudă la agitatorii dvs. Sfat: înainte de cină, ștergeți -vă agitatorii de sare și piper.
10. bufeturi. Majoritatea bufeturilor au un „paznic de strănut” uriaș care ar trebui să protejeze alimentele de germeni. Dar pot avea de fapt efectul opus. De fapt, în loc să păstreze germenii, ei pot captura bacterii. Sfat: intenționați să mâncați la un bufet atunci când mâncarea este lansată pentru prima dată, care este de obicei în jurul prânzului și apoi din nou la ora 17:00
11. Rapid tăvi alimentare. Luați în considerare acest lucru: tava care vă ține mâncarea este de obicei spălată o dată pe săptămână, cu o cârpă murdară. SFAT: Puneți -vă mâncarea.
12. ulcioare de apă. Când ai nevoie de o reumplere la un restaurant, un ospătar va aduce adesea un ulcior de apă. Aceste ulcioare sunt folosite pentru a turna apă toată ziua și, de obicei, sunt curățate doar la sfârșitul nopții. Sfat: este bine să bei apă și să rămâi hidratat, trebuie doar să te asiguri că ulciorul nu atinge marginea paharului tău atunci când este reumplut.
13. automate. Indiferent dacă este vorba de ciocolată sau chipsuri, distribuitorii sunt un singur magazin de oprire pentru gustări de pretutindeni. Este nevoie de doar câteva secunde pentru a obține mâncarea, dar butoanele ar putea avea bacterii care se construiesc de -a lungul anilor. Sfat: purtați o gustare sănătoasă cu dvs., ori de câte ori credeți că veți avea nevoie de una.
14. mere caramel. Combinația dintre un băț de lemn și suc natural de mere poate crea o bacterii numite listeria, care poate provoca simptome similare cu intoxicațiile alimentare. Sfat: cumpărați mere caramel fără băț sau cumpărați-le frigorifice.
15. produse în afara sezonului. Când fructele și legumele preferate sunt în afara sezonului, călătoresc un drum lung pentru a ajunge la tine. În momentul în care ajung la raftul supermarketului, o mulțime de nutrienți care combate bolile s-au deteriorat, iar mâncarea nu este la fel de sănătoasă ca atunci când a fost recoltată. Sfat: încercați să cumpărați produse locale. Dacă este în afara sezonului, cumpărați mâncare congelată – care este aproape întotdeauna recoltată la apogeu.
16. căruțe alimentare. Un studiu la Universitatea din Arizona a arătat că aproape 100 la sută din căruțele alimentare sunt contaminate cu E. coli. Pe măsură ce ridicați alimente crude, bacteriile se pot răspândi de la mâini la mâner și de la produs la coș. Sfat: iarna, păstrează -ți mănușile (și spălându -le în mod regulat). În toate celelalte sezoane, ștergeți mânerul cu o ștergere antibacteriană (multe magazine le au) dacă este disponibil și asigurați -vă că vă puneți mâncarea crudă pentru a reduce riscul.
17. Smartphone -uri. De cele mai multe ori, telefonul tău merge oriunde te duci, inclusiv baia. Apoi, îți atinge zilnic mâinile și fața. Sfat: Păstrați șervețele antibacteriene în noptiera dvs. și dați -vă telefonului o curățare rapidă înainte de culcare.
18. Tastaturi. Te speli pe mâini de fiecare dată când tuse? Sau strănut? Sau gustare? Sau strânge mâinile? Mâinile tale ating tastatura toată ziua, în fiecare zi și, în ciuda celor mai bune eforturi, nu sunt întotdeauna curate. Asta înseamnă că nici tastatura dvs. nu este. Sfat: Puneți un alcool izopropilic pe un prosop de hârtie și un tampon de bumbac. Folosiți prosopul de hârtie pentru a șterge tastatura și tamponul de bumbac pentru a ajunge între taste.
19. Contoarele de parcare. Sunt expuși tuturor elementelor și tuturor rezidenților. Sfat: Dacă orașul are contoare inteligente instalate, plătiți cu o aplicație în loc de numerar.
20. bani. Cu cât valoarea este mai mică, cu atât mai murdară poate fi. Facturile precum 20 $, 10 $, 5 $ și 1 $ și schimbarea buzunarului sunt utilizate mult mai des, ceea ce înseamnă că își schimbă mâinile mai frecvent. Sfat: ori de câte ori este posibil, plătiți cu cardul de debit sau de credit.

Desigur, nu există nicio modalitate de a evita expunerea la germeni împreună. Una dintre cele mai bune metode de a evita să vă îmbolnăviți și să răspândiți germenii este încă prin spălarea minuțioasă a mâinilor cu săpun simplu și apă curentă pe parcursul zilei. Dacă nu sunteți aproape de o chiuvetă și nu vă puteți spăla pe mâini, folosind o dezinfectant pe bază de alcool, care conține cel puțin 60 la sută alcool este recomandat.

Aveți nevoie de ajutor pentru a vă ridica boala? Găsiți îngrijiri primare care se potrivește cu programul dvs. la Henry Ford. Aflați mai multe despre opțiunile noastre de îngrijire convenabile, în aceeași zi.

Categorii: Feelwell

Etichete: M. Elizabeth Swenor, îngrijire primară

Transplanturi de celule stem autologe

Pentru un transplant de celule stem autologe, eliminăm și depozităm propriile celule stem. Returnăm acele celule după ce completați alt tratament, cum ar fi chimioterapia cu doze mari sau radiații. Transplantul ajută la restabilirea capacității corpului dvs. de a face celule stem normale, care formează sânge.

Condiții care necesită eventual un transplant de celule stem autolog

Transplanturi autologe sunt utilizate pentru a trata:

• Limfom non-Hodgkin
• Limfom Hodgkin
• mielom multiplu
• Leucemia
• Cancer testicular

Avantajele și dezavantajele transplanturilor de celule stem autologe

Beneficiile și riscurile transplanturilor de celule stem autologe includ:

• corpul tău Acceptați cu ușurință celulele: nu există niciun risc de respingere atunci când celulele stem sunt proprii. De asemenea, nu sunteți expus riscului de boală grefă-versus-gazdă. GVHD apare atunci când celulele imune ale donatorilor îți percep corpul ca străin și încearcă să distrugă celulele sănătoase.
• Celulele tale ar putea avea încă cancer: celulele canceroase persistente pot fi amestecate cu celulele stem colectate care îți sunt readuse În timpul transplantului.
• Corpul tău poate să nu recunoască celulele canceroase: sistemul tău imunitar rămâne același. Asta înseamnă că celulele canceroase ar putea începe să crească din nou, deoarece deja și -au demonstrat capacitatea de a -ți zădărnici apărările.

;

Când vine vorba de copii, televiziunea este o sabie cu două tăișuri. Sigur, poate fi o mare sursă de conținut distractiv și educațional. Dar dacă copiii tăi devin prea atașați, vizionarea se poate transforma într -un viciu.

Dacă copiii tăi nu pot părea să se îndepărteze de pixeli, nu ești singur. Conform unui studiu recent, în vârstă de 8 până la 10 ani petrece opt ore pe zi în fața unui ecran (televiziune, computer, tabletă etc.), iar media de 2 până la 5 ani petrece 32 de ore pe săptămână în fața televiziunii. Este mai mult de 4,5 ore pe zi!

În multe cazuri, vizionarea chiar începe cu mult înainte de vârsta de doi ani, cu o cantitate din ce în ce mai mare de programare educațională orientată către sugari. Deși există mai multe spectacole concepute pentru a oferi copiilor mesaje sociale pozitive și alegeri sănătoase pentru stilul de viață, faptul este că timpul petrecut în fața unui ecran este timpul petrecut sedentar. Și tocmai timpul inactiv a contribuit la creșterea ratelor de obezitate din copilărie, ca să nu mai vorbim de unele dintre celelalte efecte dăunătoare, cum ar fi:

• Expunerea la violență
• Interferarea cu copiii pentru copii Creativitate, citire și timp de joacă bun, de modă veche, care sunt importante pentru dezvoltarea lor

Dar nu te teme, părinți! Iată douăsprezece dintre ideile noastre preferate pentru copii pentru distracția fără ecran:

1. Arte și meșteșuguri. De la colorare, la tăiere și lipire, până la curățători de țeavă și chiar diorame, există nenumărate modalități de a-i ajuta pe copii să-și arate creativitatea-alegeți doar unul care este curățat de curățenie!
2. vânătoare de scufundări. Scrierea și starea de mesaje nu durează atât timp cât crezi. Noi promitem. Introduceți -vă copiii pe traseu și vor urmări aceste indicii în cel mai scurt timp. Puteți sugera, de asemenea, să proiecteze vânătoare unul pentru celălalt pentru a prelungi distracția.
3. Gătit sau coacere. Crezi că acesta țipă „dezordonat”? Mai gandeste-te! Există tone de gustări sănătoase, fără căldură și fără muncă, pe care le pot face copiii dvs., cum ar fi furnicile pe un buștean (unt de arahide și stafide pe bețe de țelină) sau kebabs de fructe.
4. Citirea. Obținerea copilului dvs. agățat de o serie vă poate ajuta să scoateți convingerea din proces. Alegeți un turn de pagină care le vor plăcea și urmăriți emoția lor-și vocabularul-să crească.
5. biciclete de călărie. Copiii de toate vârstele pot beneficia de călărie cu bicicleta. Dacă copiii tăi sunt locuitori ai orașului, este posibil să dorească să încerce un scuter în schimb. Scooterul flexează, de asemenea, acei mușchi, dar pot fi folosiți în spații mai mici sau chiar în interior.
6. jucând în parc. Găsiți un parc local cu facilități de care se bucură copilul dvs. De la seturi de leagăn până la structuri de alpinism până la diamante de baseball de modă veche, arderea excesului de energie va veni la îndemână atunci când culcare se va rostogoli.
7. Jocuri în aer liber. Indiferent dacă este etichetă sau ascunzătoare, jocul cu prietenii nu dezamăgește niciodată. Și dacă sunteți scurt pe colegi de joacă în acea zi, activitățile singulare, cum ar fi suflarea bulelor sau frânghia de sărituri, sunt întotdeauna o opțiune.
8. alcătuind rutine de dans sau piese de teatru. Flexarea acelor mușchi creativi la o vârstă fragedă poate favoriza pasiuni pentru dramă sau dans mai târziu în viață. În plus, găsirea costumelor și performanța pentru familie și prieteni este jumătate din distracție!
9. sport. Fotbal, baschet, tenis; Îl numești, copilul tău se poate bucura cu adevărat de el (mai ales dacă implică o competiție ușoară, cum ar fi să joci H-O-R-S-E).
10. Game Night. Jocurile de masă și jocurile de cărți sunt o modalitate fantastică de a -l implica pe familie, mai degrabă decât să stea în jurul tubului de boob. Gospodăria dvs. va avea un campion domnitor în cel mai scurt timp.
11. Primește -vă de animalele de companie de familie. Animalele sunt o modalitate excelentă de a învăța responsabilitatea în timpul legăturii. Luând câinele la plimbare, curățarea cuștilor sau doar predarea unui animal de companie un nou truc îi va ajuta pe copii să învețe ce înseamnă să ai un tovarăș de familie.
12. Învățarea unui nou hobby. Construirea avioanelor model, înființarea șinelor de tren, decorarea caselor de păpuși, învățarea să repare lucrurile, îngrijirea unei grădini – posibilitățile de hobby sunt interminabile. Întrebați -vă copilul ce s -ar putea bucura (bugetul care permite, desigur). Apoi, apucați câteva provizii și începeți.

Desigur, convingând copilul dvs. să facă o pauză din tot timpul ecranului va fi dificil la început. Dar, odată ce copiii văd cât de distractiv se distrează, nu va necesita atâta persuasiune. Cele mai importante lucruri de reținut sunt: ​​

• Ascultați -vă copilul. Lăsați -i interesele sale să ajute la ghidarea activităților pe care le alegeți. Nu forțați ceva care nu este o potrivire naturală; Încercați până când găsiți activitatea care face clic.
• Schimbați -o. Ceea ce se bucură un copil poate să nu fie același lucru de care se bucură de șase luni de acum, așa că fiți deschis la ciclism printr -o varietate de alegeri. Chiar și activitățile distractive pierd prospețimea în timp. Și cel mai important …
• Implicați -vă. Orice activitate care oferă timp de calitate cu un părinte este timpul petrecut și timpul pe care copilul dvs. îl valorizează. Arătând un interes pentru ceea ce le place să facă, de asemenea, o șansă de a auzi despre ziua lor, își ridică nivelul de implicare și forjează comunicarea deschisă.

Amintiți -vă: este nevoie doar de un pic din dvs. E timpul să faceți o mare diferență.

Pentru mai multe idei și activități pe care le puteți face cu copilul dvs., aflați mai multe despre programul de wellness familial 5-2-1-0 al lui Henry Ford Livewell și descărcați-ne 5-2-1 -0 copii! Aplicație – O modalitate distractivă pentru copii de a învăța importanța obiceiurilor sănătoase. Parenting.com îl numește „Una dintre aplicațiile de sănătate de top pe care ar trebui să o cunoască fiecare părinte.”

Categorii: Parentwell

Etichete: 5-2-1-0 Aplicație, Pediatrie, Dr. Stacy Leatherwood tun, pierderea în greutate, gestionarea greutății

;

Exercițiul este printre cele mai bune metode de a vă îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți. A rămâne activ poate ajuta la evitarea multor limitări legate de vârstă, cum ar fi dificultatea de urcare a scărilor, parcurgerea distanțelor lungi sau atingerea deasupra capului pentru a schimba o bec.

Cheia pentru a vă menține în formă de vârstă, spune Eric Makhni, M.D., Specialistul în medicină sportivă la Henry Ford Health System, vizualizează exercițiul ca o activitate de urmărire și croitorie pe tot parcursul nevoilor dvs. specifice, indiferent cât de vechi ai.

Activități pentru fiecare vârstă

exercițiu Recomandările sunt legate de vârsta și nivelul de fitness. Deci, un triatlet de 50 de ani va avea un regim de exerciții diferit decât un tânăr de 50 de ani care a fost sedentar de zeci de ani.

oricât de grațios îmbătrânești, corpul tău va suferi inevitabil schimbări care necesită Modificarea abordării dvs. pentru exerciții fizice. Aici, dr. Makhni împărtășește la ce să te aștepți – și ce să faci – pe măsură ce faci exerciții de -a lungul vieții.

adolescenți și 20 de ani

la ce să te aștepți: E timpul să explorați diferite tipuri de exerciții fizice. Aveți mai multă energie – și suferiți de mai puține răni – decât veți face din nou. Dacă vă răniți, vă veți recupera mai repede.

Ce să faceți: schimbați lucrurile. Când sportivii adolescenți joacă un sport pe tot parcursul anului, aceștia riscă să dezvolte o accidentare excesivă. În același timp, neglijează wow bust in farmacii alte articulații și mușchi. Jucătorii de baseball, de exemplu, își dezvoltă mușchii brațului în detrimentul mușchilor lor de bază și din spate. Studiile arată că sportivii care se rotesc prin trei sporturi într-un an-spun baseball, fotbal și apă polo-au rate mai mici de accidentare decât sportivii cu un singur sport.